Gaslighting – Förklaring och Skadliga Effekter
Gaslighting är en form av psykologisk manipulation där en person försöker få någon annan att ifrågasätta sin egen verklighetsuppfattning, sina känslor eller sitt omdöme. Begreppet kommer från pjäsen Gas Light (1938), där en man manipulerar sin fru genom att gradvis förändra och förneka saker för att få henne att tvivla på sitt eget förstånd.
Syftet med Gaslighting
Den som gaslightar har oftast ett syfte att skaffa sig makt och kontroll över den andra personen. Genom att få offret att tvivla på sin egen förmåga att bedöma verkligheten, skapas ett beroendeförhållande där gaslightaren framstår som den enda pålitliga källan till “sanning”. Det kan handla om att manipulera någons känslor, minnen, beslut eller till och med deras personlighet.
Vanliga Taktiker vid Gaslighting
- Förneka händelser eller uttalanden
Gaslightaren kan helt enkelt förneka att något har hänt, trots att offret minns det tydligt. Detta skapar tvivel och gör att offret börjar ifrågasätta sitt eget minne. - Bagatellisera eller förminska känslor
De kan säga att offret “överreagerar” eller är “för känslig” för att få dem att känna att deras känslor är felaktiga eller överdrivna. - Skapa förvirring genom motstridiga handlingar och ord
Gaslightaren säger en sak men gör en annan, vilket kan göra att offret känner sig förvirrat och osäkert på vad som faktiskt stämmer. - Isolera från stödjande nätverk
Genom att avskräcka eller hindra offret från att tala med andra, särskilt med nära och kära, förlorar de externa referenser och blir mer beroende av gaslightaren för sin verklighetsuppfattning. - Falsk omtanke eller överdriven kritik
Gaslightaren kan låtsas vara omtänksam och ge “konstruktiv kritik” för att framstå som hjälpsam, men det är ett sätt att kontrollera och undergräva offrets självförtroende.
Skadorna av Gaslighting
Gaslighting är ett allvarligt övergrepp som kan ha djupa, långvariga effekter på en persons mentala hälsa. Några av de skadliga konsekvenserna inkluderar:
- Självtvivel: Offret börjar ifrågasätta sina minnen, känslor och upplevelser, vilket leder till en försvagad självkänsla.
- Förvirring och osäkerhet: De kan känna sig förvirrade över vad som är sant och vad som inte är det, vilket leder till konstant oro och osäkerhet.
- Emotionell isolering: Gaslightning kan leda till att offret isolerar sig, inte bara från gaslightaren, utan även från vänner och familj, eftersom de känner sig missförstådda eller inte litar på andra.
- Försämrad psykisk hälsa: Att leva under ständig manipulation kan leda till ångest, depression och till och med posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).
Att Motverka Gaslighting
Det är viktigt att känna igen tecknen på gaslighting och att sätta gränser om det är möjligt. Att prata med betrodda vänner eller en terapeut kan vara avgörande för att återfå tilltron till sina egna upplevelser och känslor. Att förstå att gaslighting är ett medvetet manipulationsverktyg hjälper offret att återfå sin egen makt och att börja ifrågasätta gaslightarens version av verkligheten, vilket är ett viktigt steg mot läkning och självständighet.
